服用NMN的具体感受因人而异

2021-08-07 21:19 NMN动态

 

2020年中国NMN健康产品市场规模达到51.06亿元,同比增长34.87%,预计到2023年将会以近70.25%的增速攀升至270.13亿元。
可以说,凭借大量科学研究成果的加持,以及人们健康意识的增强,NMN膳食补充剂已经成为抗衰界的网红产品,越来越多的人开始尝试它。那么,那些吃NMN的人,到底有没有改善呢?他们的真实体验如何?
服用NMN的具体感受因人而异,我们收集了一些真实的用户体验来和大家分享。
吃NMN两周后,44岁的周女士觉得自己像是回到了30岁时的工作状态,最强烈的感受是睡眠的改善。晚上倒头就能睡,第二天精神好,两周下来,原先白天因为高强度工作带来的疲惫感也消失了。类似的反馈在服用NMN的人群中是比较多见的。
吃NMN后比较普遍的感受是睡眠改善,而且部分人的改善来得很快,几天到一周就有明显的感觉,也有人需要几周到一两个月才有所改善。这和原本的身体状态有关,也和NMN的含量与配方相关,还和个人生物钟的情况与吃NMN的时间相关(关于NMN改善睡眠的具体原理,可参阅《如何科学睡个好觉?来了解一下NMN改善睡眠的机制》)。
 
伴随着睡眠的改善,很多人的精力也会相应得到改善:白天精神变好,不容易犯困和疲倦。就算熬夜,第二天也状态良好,没有昏昏沉沉的感觉。
 
不少人在服用NMN的初期就能感受到精力的变化。除此之外,长期服用NMN可能还会带来意外的惊喜。一位50多岁的营养师反馈了这样一个情况:吃了NMN一年多之后,因为意外停水,她一个人把4桶水搬到七楼,没有电梯,但是这么一趟趟搬下来竟然不觉得累。也就是说,随着年龄的增长体力非但没有下降,反而提升了。
 
42岁的胡女士有个双胞胎姐姐,两人平常生活习惯相似,外表也看不出太大区别。但是吃了NMN 4个月后,胡女士发现自己和姐姐在外貌上有了差别,自己明显皮肤状态更好,显得年轻了。像胡女士这样的反馈有不少,比较明显的表现是肤色变得亮白和脸上的斑变淡了。
 
很多朋友对衰老的感知最早是来自皮肤,所以非常关注如何护肤抗衰。其实,除了护肤品之外,NAD+提升带来的身体内在机能改善,也会体现在皮肤状态上。
 
下图是吃NMN前后的身体状态变化,体脂率从32.7%下降到了25.1%,肌肉率从63.1%上升到了70.2%,基础代谢率从1285kcal上升到了1370kcal。
 
体脂率的下降无需解释,所谓基础代谢简单来说就是24小时躺着不动身体所消耗的能量,因此在其他条件相同的情况下,基础代谢高的人更不容易胖。运动和饮食带来的肌肉量增加有助于提高基础代谢率。
此外,在服用NMN的人群中,也有不少人反馈体重下降了。
 
此前有多项动物实验发现NMN有助于增肌,并且有助于加速糖和脂肪的消耗,以达到和运动同样的减肥效果(详情可参阅《别难瘦,看NMN如何让减肥更有效》)。从这些使用者的反馈上来看,NMN可能对人类也有这样的效果。不过,体重管理说到底是一个摄入和消耗之间的关系,吃NMN后代谢提升虽好,但如果胃口也增加了,那效果就会大打折扣了。
 
造成高血糖及2型糖尿病的原因,除了很多人知道的“吃出来的问题”,还有一个重要因素是胰岛素抵抗,也就是胰岛素敏感性下降。由于NMN有助于改善胰岛素敏感性,因此也有不少人反应对降低和稳定血糖有帮助。不过,NMN毕竟不是降糖药,不建议代替药物,如果经过一段时间后血糖有所下降,可以在医生的指导下逐步减少用药。
 
已经有多项动物实验发现NMN有助于改善胰岛素敏感性,从而实现降低血糖的效果,并且NMN对改善血管功能也作用。2021年4月发表在权威学术期刊《Science》上的NMN临床研究论文也显示:NMN可以改善骨骼肌的胰岛素敏感性(详情可参阅《NMN首个临床试验结果发布:确认对人体的有益效果》)。